Olahraga Sebagai Strategi Anti-Penuaan

Proses penuaan yang dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan, akan menentukan kualitas kesehatan seseorang. Proses penuaan terbagi menjadi primer dan sekunder. Penuaan primer mengacu pada penurunan fungsi organ tubuh yang tidak dapat dihindari atau biasa kita kenal dengan penuaan alami. Sementara penuaan sekunder mengacu pada perubahan fungsi organ yang dipengaruhi oleh penyakit dan faktor lingkungan. Penuaan tidak dapat dihindari,  dapat dipercepat oleh gaya hidup yang tidak sehat atau dapat ditunda dengan gaya hidup sehat seperti berolahraga. 

Telah diketahui olahraga mampu menangkal beberapa tanda penuaan. Pada satu penelitian didapatkan hasil aktivitas aerobik intensitas sedang minimal 150 menit/minggu memiliki manfaat umur panjang yang lebih berkualitas, sementara dengan durasi dan intensitas yang lebih tinggi meningkatkan efek kardiovaskular dan metabolik. Diperkirakan bahwa melakukan tiga hingga lima kali aktivitas fisik seperti latihan ketahanan yang direkomendasikan (7,5 – 12,5 jam/minggu) dapat mencapai manfaat kesehatan maksimal. Latihan kekuatan harus ditambahkan untuk meminimalkan hilangnya massa otot yang merupakan karakteristik penuaan dan penyakit.