Pernah merasa wajah tetap berjerawat meskipun sudah rutin menggunakan skincare? Banyak orang mengira jerawat hanya disebabkan oleh faktor eksternal seperti kotoran, debu, atau penggunaan produk perawatan kulit yang tidak cocok. Padahal, kondisi kulit juga sangat dipengaruhi oleh faktor internal, salah satunya adalah pola makan sehari-hari.
Menurut jurnal penelitian, makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan seperti roti putih, mie instan, kue, hingga minuman manis dapat meningkatkan kadar hormon insulin dalam tubuh. Ketika kadar insulin meningkat, tubuh akan merangsang produksi sebum atau minyak berlebih di kulit serta memicu proses peradangan. Kombinasi keduanya menciptakan lingkungan yang ideal bagi timbulnya jerawat.
Konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi menyebabkan lonjakan gula darah secara cepat. Hal ini membuat hormon insulin bekerja lebih keras untuk menurunkan kadar gula tersebut. Akibatnya, kadar hormon lain seperti androgen juga ikut meningkat, yang kemudian merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak sebum.
Produksi minyak berlebih dapat menyumbat pori-pori dan menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab jerawat, terutama Cutibacterium Acnes. Tidak hanya itu, kadar gula yang tinggi dalam tubuh juga mempercepat proses peradangan pada kulit, membuat jerawat lebih mudah muncul dan sulit sembuh.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa pola makan dengan indeks glikemik rendah misalnya dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah, memilih sumber protein tanpa lemak, serta memperbanyak konsumsi sayur dan buah dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan menekan produksi sebum. Dengan demikian, kulit menjadi lebih tenang, jerawat berkurang, dan tekstur wajah pun tampak lebih sehat.
Kulit yang sehat tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh asupan gizi yang masuk ke tubuh. Vitamin seperti A, E, dan Zinc berperan penting dalam regenerasi kulit, sedangkan antioksidan membantu melindungi sel kulit dari stres oksidatif yang bisa memperparah jerawat.
Maka dari itu, penting bagi setiap individu untuk memperhatikan keseimbangan nutrisi sehari-hari. Pola makan tinggi sayur, buah, air putih, dan protein berkualitas akan membantu menjaga keseimbangan hormon, mengurangi peradangan, serta memperbaiki kondisi kulit dari dalam.
Jika kamu merasa sudah mencoba berbagai produk skincare tetapi jerawat tetap muncul, mungkin sudah saatnya mencari akar permasalahannya dari dalam tubuh. SKIN 3 Clinic hadir untuk membantu kamu memahami hubungan antara pola makan dan kesehatan kulit melalui pendekatan menyeluruh.
Bersama Dokter Spesialis Gizi Klinik, SKIN 3 Clinic memberikan solusi personal yang aman dan tepat untuk kebutuhan kulitmu. Wujudkan kulit sehat dan bersih dengan langkah cerdas dari menjaga pola makan hingga perawatan profesional bersama SKIN 3 Clinic.