Selama bulan Ramadan, pola makan mengalami perubahan yang cukup signifikan. Setelah berpuasa seharian, tubuh memerlukan asupan energi untuk menstabilkan kembali kadar gula darah. Karena itu, makanan dan minuman manis seperti kolak, es buah, atau sirup sering menjadi pilihan saat berbuka.
Konsumsi gula sederhana memang membantu memulihkan energi secara cepat. Namun, sebagian orang mengeluhkan munculnya jerawat atau peningkatan produksi minyak pada kulit selama Ramadan. Kondisi ini menimbulkan pertanyaan: apakah konsumsi makanan manis saat berbuka berkontribusi terhadap timbulnya jerawat?
Secara fisiologis, gula merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Namun, makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah secara cepat. Sebagai respons, tubuh meningkatkan produksi insulin untuk menstabilkan kadar gula darah.
Peningkatan insulin diketahui berkaitan dengan stimulasi hormon tertentu, termasuk Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1). Hormon ini berperan dalam merangsang aktivitas kelenjar sebasea, yaitu kelenjar yang memproduksi minyak alami kulit yang disebut sebum. Dalam jumlah seimbang, sebum berfungsi menjaga kelembapan serta melindungi permukaan kulit.
Apabila produksinya berlebihan, sebum dapat bercampur dengan sel kulit mati dan menyumbat pori-pori. Proses ini merupakan salah satu tahap awal terbentuknya komedo dan lesi jerawat, terutama pada individu dengan kulit berminyak atau kecenderungan berjerawat.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet dengan beban glikemik tinggi (high glycemic load) berasosiasi dengan peningkatan kejadian maupun keparahan acne vulgaris, meskipun kualitas bukti dan respons tiap individu dapat bervariasi. Temuan ini menunjukkan bahwa konsumsi gula dan karbohidrat sederhana secara berlebihan berpotensi memperburuk kondisi kulit pada individu yang memang memiliki kecenderungan berjerawat.
Secara ringkas, asupan gula tinggi yang dikonsumsi secara rutin dapat memicu respons metabolik yang berkontribusi terhadap peningkatan produksi sebum, perubahan keseimbangan hormonal, serta proses inflamasi pada kulit. Namun demikian, jerawat tetap merupakan kondisi multifaktorial yang dipengaruhi oleh faktor genetik, hormonal, mikrobiota kulit, serta kondisi skin barrier.
Lalu, apakah harus menghindari makanan manis sepenuhnya?
Sepenuhnya menghindari makanan manis tidak selalu diperlukan. Yang lebih penting adalah memperhatikan jumlah serta keseimbangan asupan, baik saat berbuka maupun sahur.
Penting untuk dipahami bahwa jerawat tidak disebabkan oleh satu faktor tunggal. Selain pola makan, faktor genetik, perubahan hormonal, pola tidur, tingkat stres, serta kebiasaan perawatan kulit turut berperan dalam menentukan kondisi kulit seseorang.
Selama Ramadan, perubahan jadwal makan dan istirahat dapat mempengaruhi keseimbangan metabolik dan hormonal. Pada individu dengan kecenderungan berjerawat, kondisi ini dapat menjadi faktor pemicu tambahan.
Di SKIN 3 Clinic, penanganan masalah kulit seperti jerawat, dermatitis, dan rosasea dilakukan secara komprehensif dengan mempertimbangkan kondisi mikrobiota dan skin barrier kulit pasien. Evaluasi menyeluruh ini membantu menentukan perawatan yang tidak hanya mengobati gejala, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan kulit.
Di SKIN 3 Clinic, seluruh penanganan dilakukan di bawah pengawasan Dokter Spesialis Kulit, Kelamin, dan Estetika, sehingga setiap terapi disesuaikan dengan kondisi kulit masing-masing pasien. Dengan pendekatan yang tepat dan berbasis medis, masalah kulit yang sering kambuh dapat dikontrol dengan lebih baik dan hasil perawatan menjadi lebih optimal.
Referensi:
Dodds, M., Bodemer, A., & Shields, B. E. (2022). What’s Diet Got to Do With It? Basic and Clinical Science Behind Diet and Acne. Cutis, 110(1), 13–16. https://doi.org/10.12788/cutis.0565
Meixiong, J., Ricco, C., Vasavda, C., & Ho, B. K. (2022). Diet and acne: A systematic review. JAAD international, 7, 95–112. https://doi.org/10.1016/j.jdin.2022.02.012